Menjaga kesehatan tubuh adalah modal penting Untuk memulai semua aktivitas. Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga untuk menunjang kehidupan manusia. Pola hidup sehat ditunjang pula dengan pola makan yang sehat,dengan asupan gizi yang seimbang,tentunya tidak luput dengan 4 sehat 5 sempurna,asupan vitamin,asupan serat sayur dan buah. Manfaat kolesterol yang ada dalam tubuh kita:
1. Pertumbuhan jaringan otak dan saraf.
2. Pembentukan hormon yang dapat menjaga keseimbangan tubuh dan metabolisme.
3. Menjaga kesehatan tulang.
4. Kolesterol merupakan zat yg menjadi bahan baku pembuatan garam empedu guna membantu pembuangan lemak.
5. Melapisi dinding membran sel darah.
6. Membantu pembuatan hormon seks guna perkembangan organ seks.
Kolesterol adalah sebuah fase yang membantu pula tubuh dalam membentuk sebuah membran sel, vitamin dan pembentukan hormon. Kadar kolesterol yang umumnya disebut dengan normal adalah kisaran 160-220mg. Kolesterol dibagi menjadi 2:
* kolesterol jahat(low density lipoprotein atau disingkat menjadi LDL.
Kolesterol jahat adalah kolesterol yg biasa ada sebagai zat pembawa dalam darah. Mengapa kolesterol ini disebut kolesterol jahat,LDL ini fungsi utamanya adalah ada dalam aliran darah sehingga apabila kolesterol yg melambat & menghambat aliran darah maka tentunya akan mengakibatkan aliran darah terganggu & tidak lancar,pemopaan darah ke jantung pun tidak lancar sehingga menyebabkan penyakit jantung koroner dan stroke apabila LDL yg mengendap dalam aliran darah.
* kolesterol baik(high density lipoprotein)
Kolesterol baik banyak membantu peredaran darah, dengan aliran yang cepat akan membantu mengeluarkan/membuang kolesterol jahat yang mengendap dalam tubuh dan bisa menyebabkan jantung koroner & stroke. Dengan HDL pula membantu melindungi dinding katerosklerosis.
Fungsi dari kolesterol HDL adalah:
- membangun dinding sel.
- metabolisme zat gizi.
- melindungi jaringan saraf.
- membuat hormon.
Kadar kolesterol tinggi dapat menimbulkan penyakit:
- obesitas
- penyakit jantung koroner
- penyakit darah tinggi
- penyakit strokes
Faktor meningkatnya kolesterol dlm tubuh:
- mengkonsumsi junk food
- mengkonsumsi makanan yg berpengawet
- mengkonsumsi makan berkadar lemak tinggi
- mengkonsumsi soft drink
- psikis anda dlm keadaan stres
Lemak yg hrs d hindari:
- monounsaturated
- saturated
- poliunsaturated
B. Kolesterol dan solusi
Gejala-gejala penyakit kolesterol:
♥ adanya bercak-bercak berwarna kuning dibawah kelopak mata
♥ Tengkuk terasa pegal-pegal
♥ munculnya penumpukan kolesterol
Faktor yg bisa mengakibatkan penyakit kolesterol ada di dlm diri anda:
~ makan terlalu bnyk lemak jenuh(saturated fat)
~ berat badan lebih
~ kurangnya olahraga
Langkah untuk mempertahankan berat badan dan ttp pd kolesterol normal:
@ berolahraga
@ membatasi porsi makan
@ tdk merokok dan mengkonsumsi alkohol
@ berkonsultasi dgn ahli gizi
C. Penyakit yg berawal dr penyakit kolesterol.
Berikut ini penyakit yg akan muncul dgn berlebihnya kadar kolesterol dlm tubuh:
♣ penyakit jantung koroner
♣ gejala stroke ringan
♣ gejala stroke berat
♣ diabetes melitus
D. Membebaskan tubuh dr kolesterol.
Tanaman herbal yg bisa menurunkan kadar kolesterol dlm tubuh:
♦ asem jawa( tamarindus indica L)
♦ jati belanda
♦ kemuning ( murraya paniculata(L)jack)
♦ tempuyung( sonchus arvensis L)
♦ mengkudu
♦ mahkota dewa
♦ kunyit
♦ lampes
♦ markisa
♦ krokot
♦ labu siam
♦ lidah buaya
E. Alternatif mengurangi kadar kolestrol
Alternatif pertama
Melakukan olahraga secara rutin dan teratur,mulailah olahraga yg pling sederhanana & tidak perlu mengeluarkan biaya,yaitu jogging atau lari.
Alternatif kedua
Selain berolahraga mulailah menata pola makanan anda agar tetap bisa merasakan makanan yg lezat namun tetap mengacu pada pola makan sehat dan menomor satukan serat dan buah-buahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar